– العطل هي وقت الفرح والاحتفال، ولكنها يمكن أن تشكل أيضًا بعض المخاطر لإصابات العظام. ووفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام، كانت هناك أكثر من 60 ألف زيارة للأطباء وغرف الطوارئ والعيادات في عام 2019 للإصابات المتعلقة بتزيين وديكورات العطل. بعض الأسباب الشائعة لهذه الإصابات هي السقوط من السلالم، والجروح من الأشجار الاصطناعية والسلالم، والحروق من الأضواء والشموع.
– للوقاية من إصابات العظام خلال العطل، من المهم اتباع بعض نصائح السلامة، مثل استخدام السلم المناسب للمهمة، وفحص السلم وتنظيفه قبل الاستخدام، وارتداء الأحذية المناسبة، وطلب المساعدة عند نقل الأشياء الثقيلة أو غير الملائمة، وتقليل الفوضى وإبقاء الممرات خالية من الزخارف. يُنصح أيضًا بتجنب شرب الكحول أثناء التزيين، لأنه قد يضعف التوازن والمحاكمة.
– مصدر آخر لإصابات العظام خلال العطل هو الرياضات الشتوية، مثل التزلج. وشكلت هذه الأنشطة أكثر من 186 ألف زيارة إلى غرف الطوارئ ومكاتب الأطباء والعيادات في عام 2019. للاستمتاع بهذه الألعاب الرياضية بأمان، من الضروري ارتداء معدات الحماية المناسبة، مثل الخوذات والنظارات الواقية والقفازات والأحذية، واتباع الإرشادات القواعد واللوائح الخاصة بمنتجع التزلج أو الحديقة. وينصح أيضًا بالإحماء قبل ممارسة أي نشاط بدني والتوقف عند الشعور بالتعب أو الألم.
– إذا كنت مسافرًا إلى وجهة ذات طقس بارد لقضاء العطلات، فقد ترغب أيضًا في التفكير في تأثير المناخ على صحة عظامك. يمكن أن يتسبب الطقس البارد في شد العضلات والأوتار والأربطة وتصبح أكثر عرضة للإصابة. ولمنع ذلك، يجب عليك ارتداء طبقات من الملابس، والحفاظ على دفء أطرافك، والبقاء رطبًا. يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند حمل الأمتعة، لأنها قد تؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والرقبة والكتف. لتجنب ذلك، عليك أن تحزم أمتعتك بشكل خفيف، وأن تستخدم حقيبة ذات عجلات، وأن ترفع أمتعتك باستخدام ساقيك، وليس ظهرك.
– إذا كنت تقيم في المنزل لقضاء العطلات، فقد ترغب أيضًا في الاستفادة من الفرصة لتحسين صحة عظامك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كاف من النوم، وإدارة مستويات التوتر لديك. يمكن أن تساعدك هذه العادات على تقوية العظام والعضلات والمفاصل، ومنع أو تقليل الالتهاب والألم والتصلب. يمكنك أيضًا استشارة طبيب العظام أو المعالج للحصول على أي نصيحة أو علاج محدد قد تحتاجه لحالتك.
