يعد ألم الكتف أحد أكثر مشاكل المفاصل شيوعًا، وله أسباب مختلفة بسبب البنية المعقدة للكتف. يحتوي الكتف على العديد من العضلات والأربطة والأوتار والأجواف المملوءة بالسوائل والعظام التي تعمل معًا في مساحة صغيرة، مما يجعلها عرضة لمجموعة متنوعة من المشكلات.

الأسباب الشائعة لآلام الكتف

1. ارتطام الكتف: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الكتف. وينشأ تحت العظم الذي يشكل “سقف” الكتف (الأخرم). وتشمل الأسباب الأخرى الكتف المتجمد أو التهاب المفاصل العظمي.

2. التهاب أوتار الكفة المدورة: يحدث هذا عندما تلتهب الأوتار الموجودة في الكفة المدورة، وهي مجموعة من العضلات والأوتار التي تثبت الكتف. يمكن أن يكون هذا بسبب الإفراط في الاستخدام أو الحركات المتكررة.

3. التهاب مفاصل الكتف: وهي حالة تنكسية في المفاصل تسبب الألم والتيبس والتورم في الكتف. وعادة ما يبدأ في منتصف العمر ويتفاقم مع مرور الوقت.

4. الكتف المتجمدة: هذه حالة يصبح فيها الكتف متصلبًا وغير قادر على الحركة بسبب الالتهاب أو الإصابة. يمكن أن يحدث بعد اصطدام الكفة المدورة، أو تمزق في الوتر، أو حتى إصابة طفيفة.

5. كسر الكتف: هذه هي العظام المكسورة التي تشمل عادة عظم الترقوة، وعظم العضد، وعظم لوح الكتف. يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وتورمًا وكدمات في الكتف.

عوامل الخطر لآلام الكتف

هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بألم الكتف، بما في ذلك العمر والجنس والاستعداد الوراثي والسمنة وبعض الحالات الطبية.

علاج آلام الكتف

غالبًا ما يتضمن علاج آلام الكتف الراحة وتغيير الأنشطة والعلاج الطبيعي لتحسين قوة الكتف ومرونته. يمكن أيضًا استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والأدوية المضادة للالتهابات للسيطرة على الألم. في بعض الحالات، يمكن النظر في حقن الستيرويد أو الجراحة.

تمارين العلاج الطبيعي يمكن أن تساعد في تقوية الكتف. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد تمارين تمطيط الكتف أثناء الجلوس في تخفيف الألم وتحسين القدرة على الحركة. تتضمن هذه التمارين سحب مرفقك بلطف عبر صدرك بينما تمد ذراعك، ورفع مرفقك نحو السقف إلى نقطة التضيق، ورفع يديك نحو السقف إلى نقطة التضيق.

الوقاية من آلام الكتف

تتضمن الوقاية من آلام الكتف تجنب الأنشطة التي تتضمن رفع الذراع المصابة فوق الرأس، وتبريد الكتف، وتخفيف الألم باستخدام مسكنات الألم المضادة للالتهابات. من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الصحة والقوة بشكل عام.

في الختام، آلام الكتف هي حالة شائعة يمكن أن تسببها عوامل مختلفة. إن فهم الأسباب وعوامل الخطر يمكن أن يساعد في إدارة آلام الكتف والوقاية منها. إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الكتف، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب وخطة العلاج.