آلام قصبة الساق، المعروفة طبيًا باسم متلازمة الإجهاد الظنبوبي الإنسي، هي إصابة شائعة ناجمة عن الإفراط في الاستخدام تسبب الألم في الجزء الأمامي من أسفل ساقيك. غالبًا ما تُرى هذه الحالة لدى الرياضيين، وخاصة العدائين والراقصين والمجندين العسكريين.

الأعراض

أكثر أعراض آلام قصبة الساق شيوعًا هي آلام أسفل الساق، والتي تتراوح من خفيفة إلى شديدة. تشمل الأعراض الأخرى:

المضض على طول الجانب الداخلي من عظم الساق

تورم في أسفل الساق

ألم مستمر قد يؤدي إلى كسر

في الحالات الشديدة، قد يُرى احمرار على الجانب الداخلي من أسفل الساق

الأسباب:

تنتج آلام قصبة الساق عن الإجهاد المتكرر على عظم الساق والأنسجة الضامة التي تربط عضلاتك بالعظم. يمكن أن يتسبب هذا الضغط المتكرر والمستمر من الجري والقفز في التهاب عظم الساق (تورم أو تهيج) وضعفه. عندما لا يتوفر للعظم الوقت للشفاء، يمكن أن يتفاقم الضرر ويسبب ألمًا شديدًا.

عوامل الخطر

هناك مجموعات معينة معرضة لخطر أكبر للإصابة بآلام قصبة الساق، بما في ذلك:

العدائون، وخاصة أولئك الذين يركضون على أسطح غير مستوية أو يزيدون فجأة من برنامج الجري

الرياضيون الذين يمارسون رياضات عالية التأثير تضع ضغطًا على أرجلهم

الراقصون

الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة أو أقواس عالية أو أقواس شديدة الصلابة

التشخيص

يتضمن تشخيص آلام قصبة الساق الفحص البدني واختبارات التصوير إذا لزم الأمر. قد يطرح الطبيب أسئلة حول أنشطتك البدنية، ويستشعر بساقك للتحقق من وجود ألم. قد يتم إجراء أشعة سينية للساق لاستبعاد مشكلات أخرى مثل كسور الإجهاد التي تسبب نفس الأعراض.

العلاج

يمكن عادةً علاج آلام قصبة الساق في المنزل بإجراءات العناية الذاتية. وتشمل هذه:

الحصول على قسط كافٍ من الراحة

تجنب الأنشطة التي تسبب الألم والتورم

استخدام النوع المناسب من الأحذية

وضع كمادات الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم

ممارسة تمارين التمدد

في بعض الحالات، يمكن استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.

الوقاية

للمساعدة في منع آلام الساق، ضع في اعتبارك ما يلي:

زيادة شدة ومدة النشاط ببطء